• 28 нояб. 2018Гиды по спорту

    Гид по водному поло

    водное поло

    Тип спорта: Командный
    Место занятий: Улица и зал
    Начало карьеры: 7-8 лет
    Начало занятий: 7 лет

     

    Содержание:

    Водное поло и здоровье

    Общая информация о водном поло

    Советы и мнения экспертов

    Водное поло и здоровье

    Мы оценили 150 наиболее распространенных детских заболеваний с точки зрения риска для здоровья при занятиях одним из 150 видов спорта, в том числе и водным поло. В работе использованы рекомендации Минздрава РФ, Российской Ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов, других медицинских учреждений, а также профильных академий Европы и США и результаты научных исследований.

     

    Медицинские показания

     

    Общая информация о водном поло

    Водное поло появилось в XIX веке в Великобритании. Не все знают, что прототипом игры послужило регби. Уже в 1900 году водное поло было включено в программу Олимпийских игр, став, таким образом, одним из старейших олимпийских видов спорта.

    Основное правило водного поло состоит в том, что игроки, кроме вратаря, не могут трогать мяч двумя руками. Игроки могут передавать мяч партнерам по команде или плыть, ведя мяч перед собой одной рукой.

    Официальный возраст приема детей в секции водного поло - около 8 лет. Но при этом ребенок уже должен держаться на воде. Поэтому можно начать подготовку с 4-6 лет, чтобы заранее научить ребенка плавать и нырять, собирать предметы со дна, удерживать мяч в руках. 

    В отделениях водного поло государственных СДЮШОР ребенка будут учить бесплатно. Но ему придется пройти отбор: тренеры проверят координацию движений, гибкость, предложат поплавать и поиграть с мячом.

    Активная командная игра хорошо подойдет детям-холерикам и сангвиникам. Они смогут найти применение своей энергии и быстрой реакции. А вот детям с интровертным складом личности водное поло может подойти хуже.

    Плюсы водного поло

    • Укрепление здоровья. Плавание, лежащее в основе водного поло, укрепляет все группы мышц, дыхательная и сердечная системы. Занятия в воде развивают выносливость, повышает устойчивость организма, укрепляют иммунитет. Занятия водными видами спорта увеличивают объем легких, а значит, мозг и другие органы лучше насыщаются кислородом и лучше функционируют.
    • Развивает мышление. Водное поло требует мгновенной оценки ситуации, а значит, развивает скорость реакции и навык быстро принимать оптимальные решения. Дети-ватерполисты обычно хорошо учатся.
    • Социальные навыки. Во время тренировок дети постоянно взаимодействуют с партнерами по команде и соперниками. Это учит их общаться, действовать в интересах команды, поддерживать партнеров и уважать соперников, вместе добиваться целей.
    • Низкая травматичность. Если в группе есть дети, неправильно выполняющие указания тренера, они и их партнеры могут получить синяк или удар мячом. Но там, где тренер следит за тем, чтобы все дети понимали инструкции, и за соблюдением техники безопасности, травматизм сводится к минимуму.

    Минусы водного поло

    • Переохлаждение. Водные виды спорта комплексно укрепляют здоровье, но порой дети все же простужаются. Профилактика переохлаждения в бассейне - разминка перед занятием, теплый душ до и после тренировки. После бассейна детям надо не забыть вытереться и хорошо высушить волосы.

    Основные риски занятия водным поло

    Реакция на хлор. Хлорированная вода может плохо влиять на состояние кожи, ногтей, волос. Чтобы предотвратить это, стоит принимать душ после занятий и пользоваться детским кремом. Может проявиться и аллергия на хлор, которая бывает достаточно серьезной. Если контакт с хлорированной водой вызывает у ребенка неприятные ощущения, не стоит ждать, пока ребенок привыкнет или все пройдет само - от повторных контактов с аллергеном может стать только хуже. Лучше будет подобрать для ребенка секцию, где используются современные методы очистки воды: озонирование, ультрафиолетовые лучи.

    Этапы занятий водным поло

     

    8-10 лет

    этап начальной подготовки

    Первый год: тренировки до 6 часов в неделю, каждое занятие не более 2 часов. Второй год: тренировки до 9 часов в неделю, каждое занятие не более 3 часов. 

    На этом этапе дети осваивают основы техники плавания, передвижения ватерполистов, владения мячом, узнают базовую теорию водного поло, а также укрепляют здоровье.

     

    11-15 лет

    учебно-тренировочные группы

    Первые два года тренировки до 12 часов в неделю, далее - до 18 часов в неделю. Каждое занятие не более 3 часов.

    На этом этапе спортсмены совершенствуют технику плавания, владения мячом, осваивают техники нападения и защиты, командную тактику, укрепляют теоретическую подготовку.

     

    16-18 лет

    группы спортивного совершенствования

    Группы спортивного совершенствования. Тренировки до 24-28 часов в неделю, каждое занятие не более 4 часов (если тренировки два раза в день - не более 3 часов). Спортсмены повышают свою квалификацию и готовятся ко взрослым нагрузкам.

     

     

    Советы и мнения экспертов

    Ниже вы найдете советы и рекомендации спортивных специалистов, тренеров и врачей. Они расскажут всё, что нужно знать родителям при выборе дисциплины для ребенка: от первых шагов в спортивной секции до возможных карьерных перспектив. Наши специалисты могут помочь и тем, кто мечтает связать свою жизнь со спортом, и тем, кто занимается для общего развития.

    Советы тренера по водному поло

    Татьяна Бубнова

    Татьяна Бубнова

    Мастер спорта по водному поло, тренер 1-й категории в «Центре олимпийской подготовки по водным видам спорта» города Кириши

    Выбор секции

    Спросите совета у тренера по плаванию. До прихода в водное поло детей надо научить плавать. Так что можно сначала отдать ребенка просто на плавание. И если тренер видит, что ребенок хочет и может больше и лучше, тогда он может порекомендовать родителям хорошего тренера по водному поло. 

    Посмотрите, как тренер проводит занятие. Если родители решили прийти посмотреть школу по водному поло, нужно обратить внимание на дисциплину на занятиях. Если нет дисциплины, то не будет и результата ни в чем. 

    Оснащенность тоже важна. Нормальные душевые, наличие фенов, раздевалки без сквозняков, отсутствие скользкого пола. Помимо бассейна, необходим зал для общефизических упражнений. Желательно, чтобы были также маленькие ворота для водного поло.

    Хороший тренер должен любить свою работу и любить детей. Но любить детей - это не значит во всем им потакать или хвалить по поводу и без. Важно уметь слышать детей. Но при этом не дать им расслабиться, иначе они быстро сядут на шею. Очень важно найти взаимопонимание с детьми, а также чтобы они чувствовали поддержку тренера. Помимо этого, надо постоянно развиваться в своей профессии. Безусловно, необходимо тренерское образование.

    Общие советы и рекомендации тренера

    Умение плавать - не главное при отборе в школу. Самое важное, чтобы не было никаких отклонений в плане здоровья. Также очень важны желание и поддержка родителей. Они и тренеры всегда должны держать руку на пульсе. Все зависит от того, как ребенок слушает, как понимает. 

    Соблюдайте технику безопасности. Водное поло - жесткий вид спорта. И купальники в клочья рвутся, и ссадины случаются, и порезы. Вплоть до переломов. Но в детском спорте это исключено. Там серьезные повреждения получают почти всегда из-за баловства, из-за несоблюдения техники безопасности. У подростков еще случается - если не разомнутся как следует, могут сорвать руку или плечо.

    Не обязательно иметь выдающиеся физические данные. Конечно, приветствуются дети повыше и покрупнее. Но вообще и маленьких тоже берем - в этой игре есть разные амплуа. Левши в нашем виде спорта есть. Их меньше, мы их очень любим и ценим.

    Строгая диета нужна не всем. Я сама, когда играла, ела и сладкое, и булки. Но если ребенок в какой-то момент поправляется и становится тяжело стоять в жиме, после подвижных упражнений появляется одышка, тогда надо дать понять ему и родителям, что пора задуматься. 

    Мнение врача

    Корнева

    Мария Корнева

    Педиатр, кандидат медицинских наук

    Водное поло  требует разносторонней физической подготовленности и крепкого здоровья. Этот вид спорта дает основательную нагрузку на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, на кости, суставы и мышцы.

    Показания и противопоказания. За допуском к занятиям водным поло к врачу-педиатру, как правило, придут не раньше 7 лет (чаще в 8-9), уже предварительно пообщавшись с тренером и получив «добро» на занятия этим видом спорта по внешним конституциональным данным. Заинтересоваться водным поло могут и подростки-пловцы, которым которым стало «скучно плавать по дорожке». 

    Для получения допуска ваш ребенок должен будет пройти диспансеризацию, по результатам которой ему будет присвоена определенная группа здоровья. Для занятий водным поло, как правило, потребуется первая группа. Особое внимание ваш врач уделит состоянию сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата. С уровня тренировочных групп ваш юный спортсмен перейдет в ведение спортивного диспансера, где будет проходить диспансеризацию и получать допуск к соревнованиям и тренировкам несколько раз в год. 

    В детском возрасте заниматься водным поло ребенку помогут такие особенности детского организма, как лучшая «плавучесть», чем у взрослых, за счет меньших пропорций тела и меньшего веса; более легкое усвоение техники плавания за счет особенностей развития нервной системы, гибкости и подвижности суставов и меньшего расхода усилий на поддержание тела в воде. 

    Противопоказаниями к занятиям водным поло будут все противопоказания к занятиям плаванием (серьезные кожные проблемы, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, органа зрения), а также все другие особенности здоровья ребенка, при которых не разрешены большие физические нагрузки. Хотя в комплексе упражнений по лечебной физкультуре в бассейне, безусловно, используются элементы игры «водное поло», но по большому счету водное поло остается чисто спортивной дисциплиной практически на всех уровнях занятий. Поэтому необходимо очень ответственно и внимательно относиться к состоянию здоровья юного ватерполиста. Большие нагрузки этого вида спорта потребуют от вашего ребенка формирования потребности в здоровом образе жизни (правильное питание, соблюдение режима дня, отдыха и т.д.).

    Плюсы для здоровья: укрепление и развитие всех мышц тела, совершенное владение своим телом в водной среде, развитие двигательных способностей, координации движений, силы, ловкости. Положительное влияние водной среды – снятие стресса, положительный эмоциональный фон. Полная адаптация в водной среде (умение плавать разными стилями). Водное поло укрепит не только физическое здоровье. Активная командная деятельность в условиях повышенной физической и координационной нагрузки развивает  мыслительные способности, тактическое мышление, навыки общения, умение работать в команде и быстро адаптироваться в новых коллективах.

    Немаловажный плюс для здоровья вашего ребенка в современных условиях – это интенсивный тренировочный и игровой режим в этом виде спорта, который  не оставит вашему ребенку времени на избыточный  интерес к разнообразным электронным устройствам, видеоиграм и интернет-серфингу.

    Минусы занятий: повышенные нагрузки при переходе на уровень спортивного совершенствования, перетренированность. Родители девочек-ватерполисток часто волнуются по поводу изменения фигуры в сторону повышенной атлетичности. Заметим, что в большей степени такие изменения касаются профессиональных спортсменок, и здесь главную роль сыграют все же конституциональные генетические факторы.

    На начальном уровне занятий травматизм низкий. Водная среда сглаживает все контакты.  И при правильно организованном тренировочном процессе в детском возрасте травматизм исключен. Возможны ссадины и ранения кожных покровов. Самая частая серьезная травма – коленного, плечевого и локтевого суставов. Вывихи — в основном в плечевом суставе, при нанесении броска. При длительном занятии водным поло возможны хронические проблемы  опорно-двигательного аппарата - воспалительные изменения мышц  плечевого пояса, лопаток и бедер.

комментарии