• 28 нояб. 2018Факты о спорте

    Выбираем экипировку для занятий спортивной гимнастикой

    Выбираем экипировку для занятий спортивной гимнастикой

    Какой костюм понадобится вашему ребенку для гимнастического зала и выступлений? Действительно ли гимнасты тренируются и выступают только босиком? Защищены ли они чем-то? В экипировке спортивных гимнастов нам помогла разобраться Ольга Гренко, заведующая отделением спортивной гимнастики СШОР «Комета» (Санкт-Петербург).

     

    Ольга Грнко

    Ольга Гренко

    заведующая отделением спортивной гимнастики СШОР «Комета» (Санкт-Петербург)

    Костюм

    В самом начале занятий спортивной гимнастикой девочкам понадобится гимнастический купальник, мальчикам — мужской гимнастический купальник и гимнастические шорты. На просмотр можно прийти в футболке, шортах и носочках. 

    На соревнованиях гимнасты одной команды обычно выступают в одинаковой экипировке. Девушки выступают в купальниках без рукава или с длинным рукавом, юноши — в мужских купальниках, гимнастических шортах или гимнастических брюках. Костюмы для тренировки обычно довольно простые, а купальники для выступлений — красочные. На открытие соревнований можно надеть спортивные костюмы и чешки. 

    Обувь 

    В основном гимнасты занимаются босиком. Чтобы нога не скользила на снарядах, можно надеть гимнастические чешки. В раздевалках гимнасты надевают тапочки. Они обычно хранятся в зале, в специальных шкафчиках или на полках для обуви.

    Хотя в гимнастике сложилась традиция выступать босиком, правила Международной федерации гимнастики позволяют соревноваться также в носках или в чешках. Чешки бывают разные в зависимости от задач:

    • обувь для снарядов используется в упражнениях на брусьях, перекладине и коне. Ее подошвы делаются из материалов, дающих хорошее сцепление с поверхностью, чтобы при соскоке предотвратить скольжение и быстро вернуть равновесие.
    • обувь для вольных упражнений подбирается в зависимости от характера программы.  Например, если гимнаст выполняет много прыжков, то обувь с мягкими подкладками амортизирует удары.
    • чешки для бревна могут быть с резиновой или кожаной подошвой. Мягкая кожа лучше облегает стопу, лучше натирается магнезией и дает лучшее сцепление со снарядом.
    • обувь для опорного прыжка с довольно твердой подошвой поглощает удар при приземлении.

    Прежде чем приобретать чешки, непременно посоветуйтесь с тренером. Многие школы приветствуют занятия босиком.

    Защита 

    Когда гимнасты приступают к этапу спортивной специализации и начинают разучивать сложные элементы, им понадобится защита для рук. Это ладонные накладки; девочкам они понадобятся для тренировок на брусьях, мальчикам — для перекладины и колец. Вы увидите в продаже самые разные накладки; определиться с производителем накладок и подобрать размер поможет тренер. 

    Жесткий фиксатор запястья, которым снабжены накладки, может натирать кожу, поэтому под накладки спортсмены надевают высокие напульсники или бинтуют запястье хлопчатобумажным бинтом. Кстати, это дает дополнительную фиксацию.

    Аксессуары

    • Чтобы не скользить на снарядах и уменьшить риск падений, спортсмены используют порошок магнезии. Им натирают накладки (или руки, или ноги) и гимнастические жерди или снаряд. Магнезия позволяет безопасно выполнять сложные элементы. 
    • Для безопасного освоения базовых элементов на перекладине многие гимнасты используют страховочные лямки. 
    • На занятиях по общей физподготовке используются утяжелители для рук и ног. Их вес подбирается индивидуально. Кроме того, понадобится спортивный резиновый жгут не короче 2 метров и скакалка. 
    • Для растягивания мышц и улучшения гибкости многие спортсмены и тренеры используют пояс для растяжки. 

    Бинты и бандажи

    В период восстановления от травм, а также если нужно защитить суставы от нагрузок, используется дополнительная защита:

    • эластические бинты,
    • фиксаторы поясницы, лодыжки, запястья, 
    • бандажи для фиксации предплечья, колена, плеча, локтя, 
    • накладки и подушки для пятки, локтя, колена.

    Обратите внимание, что в государственные спортивные школы сами приобретают большую часть экипировки для перспективных спортсменов, участников региональных первенств и чемпионатов субъектов РФ, всероссийских соревнований, первенств и чемпионатов России

    Инвентарь в зале

    Так как спортивная гимнастика имеет гендерное разделение, подготовка атлетов ведется на разных гимнастических снарядах. 

    Основные снаряды в женском многоборье: снаряд для опорного прыжка, разновысокие брусья, бревно, гимнастический ковер. 

    Основные снаряды в мужском многоборье: снаряд для опорного прыжка, параллельные брусья, перекладина, гимнастический ковер, конь, кольца. 

    Для акробатической подготовки необходима акробатическая дорожка. Также в гимнастическом зале должны быть батут и поролоновая яма, куда дети приземляются при освоении сложных элементов на опорном прыжке, кольцах, брусьях. Поинтересуйтесь, есть ли в зале, где занимается ваш ребенок, страховочные гимнастические маты — они незаменимы для безопасного приземления после выполнения сложных упражнений.

    Это основное оборудование, есть также много вспомогательного. Например, в группах начальной подготовки для безопасного освоения элементов используются снаряды из поролона (прыжковый конь, параллельные брусья, бревно, надувная акробатическая дорожка). 

    Для дома

    Нужно ли иметь какой-то инвентарь дома? Дома гимнасты могут выполнять только самые безопасные элементы; как правило, с заданиями уходят из гимнастического зала только юные гимнасты первого года обучения. Тренер может попросить выполнять дома шпагаты и мостики. Эти базовые элементы — основополагающие в гимнастике, и чем раньше ребенок их освоит, тем легче ему будет выполнять более сложные задания. 

    Если в квартире есть шведская стенка или канаты, тренер может дать дополнительные задания, которые ребенок может безопасно выполнить дома. Но приобретать домой гимнастическое бревно или гимнастические стоялки не только нецелесообразно, но и опасно для здоровья и жизни. Ребенок должен заниматься на снарядах только в присутствии профессионального тренера.

     

комментарии